お風呂で倒れたことは初めてじゃないのですが、 自分は倒れると分かっていたからこそお風呂では気をつけていまし た。
それでもまた倒れてしまったので、私の失敗のメモを。
誰かの参考になりますように。。
ちなみに、私は痩せすぎとかではありません。普通体型、 ぽっちゃり体型でも倒れます。
その日の動き
その日は夜20時頃ジムで15分筋トレして、プールで40分泳ぎました。
ごはんは運動の30分前に済ませてました。
プールの後、41度くらいの湯船に5分程浸かったあとシャワーをしていると、腕が重い。目の前がはっきり見えない。
でも、これはよくあることなんです。
頭がクラクラっとしたり、 目の前がぼやけたりというのとは割と頻繁。ただ、家だとすぐに横になれるから、すぐ落ち着いちゃう。
だからこの日もあまり大事と考えていませんでした。でも、腕が重い。頭を洗うのが疲れる。腕を動かすと腕が重い。
あーこれやばめだな～、でもあと体少し洗うだけなんだよな～、 とギリギリまで無理してしまいました。
このときここで中断して休憩してれば良かった…。
結局、視界は更にボヤけてきて、もう倒れそうだと感じたため体を洗うのを諦め、 シャワー室を出てロッカールームのベンチで座ってみたけど、全然治らない。
目の前がだんだん暗くなってきて、耳もキーンとしてきて、 息もしづらい。苦しい。
水飲まなきゃ、と、 浄水器の元へたどり着いたのを最後に記憶なし。 気付けば私の顔を覗き込む円陣のおばちゃんたち。
そもそもこの状態って頭に酸素が回っていないから、 座っててもダメなんですよね。 横になって酸素が頭に回りやすいようにしないと。
わかってたんだけど、ベンチだと寝転ぶ充分なスペースはないし、 でもロッカーの床に寝転ぶのは嫌だし、、、と、横になるのを辞めてしまったことが最大の原因だと思います。
倒れた後、 スタッフさんがこっちに横になれるスペースがあるから、と、 連れて行ってくれました。 すぐそこに横になれるソファーがあるのを知らなかった。
もし知ってたらシャワー室から出てここに直行してたのに。
そのあとはスタッフさんが沢山のタオル、 水、氷も持ってきてくれました。
素っ裸で倒れたからね（笑）気を使って隠してくれましたよ（笑） 周りのお客さんも飴をくれたり、声をかけてくれたり、 優しい方達ばかりでした。
横になってるとすぐに良くなってきて、 普通に話せるようになりました。
私のダメだったところ
一歩間違えれば大事故につながっていたかもしれない今回のこと。
なにがいけなかったのか考えてみました。
やばいかも？と思うところで中断しなかった
やばいボルテージが30%くらいのところでシャワーを辞めて出れば良かったのに、70%まで無理をしてしまいました。
そのあとは100%まで一気に急上昇。ん、やばいかも、 と思ったらすぐに辞めなければいけないなと改めて感じました。
すぐに横にならなかった
家でもお風呂上がりクラっとすることはよくあるのですが、 家だとすぐ横になっていたので大事にはなっていませんでした。
家じゃないというだけで横になるのを躊躇してしまい、 結局倒れました。
目の前が見えにくい、 耳が聞こえにくいという貧血や低血圧、のぼせなどの症状があったらとにかく横になることが大切だと感じました。
人に頼らなかった
ロッカールームで座っている間、周りには数人いました。
やばいかも、と思ったときに、水をもらえませんか、 とお願いしようか一瞬迷ったんです。
ちょっとクラクラするのでスタッフを呼んでもらえませんかと言おうかなと一瞬迷ったんです。
でも、やめちゃった。 本当に辛いときには人に頼ることも大切だと痛感しました。
貧血時、のぼせ時、立ちくらみ時はこうする！
また同じことが起こったとき、私は以下のことを絶対守ろうと思いました。
もう二度と倒れたくない・・・。
少しでも異変を感じたら中断する！
ちょっといつもと違うな、 と感じた時点ですぐに今やっていることをやめて休憩する！
クラクラしているときはとにかく横になる！
頭に酸素が回っていない状態なので、 横になって循環を良くすることで症状が治りやすくなります。
人に頼るのを躊躇しない！
辛いからスタッフさんを呼んで来てもらえませんかと他の人にお願いする！
倒れてしまってはもっとたくさんの人に迷惑をかけてしまうかもしれないし、もっと大事になってしまう可能性も。
ジムの設備は熟知しておく
今回特に重要だと思ったところ。
ここに椅子がある、 ここにソファーがある、 ここに自販機があるということを知っておくべきだと痛感。
もしソファーの場所を知っていれば、倒れていなかったと思うな～ 。
最後に
今回は私のジムでお風呂上がりぶっ倒れた最近の事故についてでした。
何もないところで倒れたので、 あとから背中が多少痛くなったくらいで済みました。
倒れたときは傷みに気付かなかったけど、あとからジワジワ背中が痛くなってきて、あ、私背中打ったのね、と気付いた。
もしお風呂の硬いタイルに倒れていたら。。。 もし何かの角に頭をぶつけていたら。。。 もし人にぶつかって人と共連れで倒れてしまっていたら。。。
考えるだけで怖いです。
今回特に重要だと感じたのはジムの設備をしっかり把握しておくこと。
運動もお風呂も常に危険と隣り合わせだということを肝に銘じておかなければならないと痛感しました。
ジムに通っている方は、今一度ジムの設備をしっかり確認してくださいね！私みたいになりませんように。
今回は事故についてでしたが、プールダイエットの調子については 2ヶ月でマイナス2kg、体脂肪率-3%、ウエスト-3cmと少 しずつ結果が出て来ているので、 それについてもブログアップしますね♡
事故には気をつけて、 引き続き健康的にダイエットしていきたいと思います！
