hello！ぴこです。
今現在25歳の会社員なわけでございますが、私が初めて膀胱炎になったのは20歳大学生のときでした。癖がついてしまい、3カ月に1回は膀胱炎を発症するように。
もともと水をあまり飲まず、トイレの回数も1日3～4回程度だった私が毎日水を2リットル飲むようになり、トイレも7～10回行くようになった結果、2年間一度も膀胱炎になっていません！
そんな経験談を書こうと思います。
少しでも膀胱炎に悩む方の参考になれば良いなと心から思います。
始めて膀胱炎になった20歳
季節は冬。トイレに行ったあとすぐにやってくる尿意。またトイレに行くけど出ない。出ないからトイレを後にする。すぐに猛烈にもれそうな尿意。でも出ない。だんだん尿管が沁みてくる。チョロっと尿を絞り出すたびにツーーーンとした沁みるような痛みが。
何かおかしいと感じ、すぐ産婦人科に行き、膀胱炎だと診断されました。お医者さんからは特に何も言われず、「抗生物質のお薬を出しますのでなくなるまで飲み続けてください」とだけ。
薬を飲む前は5分おきに痛みを伴う尿意があったけど、薬を飲んだ後は1時間くらいで尿意は収まりました。あとは治るまで薬を飲んで、完治！！
こうして私の初めての膀胱炎は終わりました。
繰り返す膀胱炎
膀胱炎ってこんなに辛いものだったんだ。二度となりませんように。そう願った3か月後、また発症しました。
ＭＡＪＩＫＡＹＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯ
しかも今度はなんかひどい。
尿意が来て、沁みる痛みに耐えながらチョロッと絞り出し終わると真っ赤な便器。
血尿ーーーー！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
それからは頻繁に発症。３カ月に１回は膀胱炎。毎回2,000円の出費。膀胱にいくらお金を費やすんだと本気で悩みました。産婦人科だけでなく、泌尿器科にも躊躇なく行きました。痛すぎて恥ずかしいどころではない。おじさんだらけの泌尿器科で抗生物質を欲する20歳の大学生。(笑)いやほんと、恥とかそんなこと考える余裕なかったです。
まあ、これが学生時代は良かったんですよ。授業休んで気軽に病院行けますし。社会人になると気軽に行くこともできず、悪化する一方でした。終業後、会社近くの泌尿器科に駆け込む新卒OL。仕事中の我慢が辛かった。。。
なぜ膀胱炎を頻発するのか考えた
膀胱炎は女性がなりやすい病気。
大腸菌などの最近が尿管をたどって膀胱に到着し、膀胱内で繁殖するのが原因なんだそう。
私がこんなに頻発する理由を考えてみました。
トイレの回数が少ない
昔からトイレは面倒くさいと感じ、限界まで我慢をする女でした。（おいっ）
トイレには朝起床後1回、午後1回、帰ってきて1回、寝る前に1回、と、一日に3～4回の頻度でした。
女性は尿管が短く、その長さは男性の5分の1程度なんだって！！そして肛門との距離も近いから大腸菌が侵入しやすいんだそう。尿はこれらの最近を洗い流す効果があるから、トイレを我慢すると膀胱炎になりやすくなるというわけです。
水をあまり飲まない
日中は500mlのペットボトルを飲めば良い方。1日で1リットル飲んでなかったと思います。
「水をあまり飲まない＝尿の回数も量も減る」というわけですから、第一の問題はここだと思いました。
私は特に休日の方が膀胱炎になりやすかったんです。
一日中堕落していて、水をさらに飲まないしトイレも行かないから。菌がどんどん繁殖しているせい・・・？
原因がわかったら改善してみよう！！
改善策：水を1日2リットル飲む！
トイレの回数が少ないのなら増やせば良い。ということで毎日2リットルを目標に水を飲むことにした。
年齢と体重で計算すると、私はやはり1日2リットルの水が必要とのこと。
こちらの計算サイトが便利です！
運動する人はさらに量が増えるだろうし、個人差はあると思いますが、500mlのペットボトルじゃ圧倒的に足りていないということがわかります。
普段の食事にも水分は含まれていますが、私は2リットルを目標に水を飲むことにしました。会社用のタンブラーとして、私はツイスティーのタンブラーを購入しました。
ツイスティーのタンブラーは茶こしがついていて、弁で切り替えできるので、茶葉やティーパックを入れて好みの濃さに煮出して、飲み終わったらまたお湯を足して再利用という形で使えます。ファミリー用のパックで1日4~5回煮出せるのでかなりお得。
二重構造なのでボトルは熱くないんです(*^_^*)保温効果はあまりないので夏でも数十分でぬるくなります。ごくごく飲めます。
1回の量で約300ml入るので、1日に5～6回はお湯を足して飲んでいます。家にいる間に飲む分も合わせれば2リットル程度飲んでいることになります。
お茶を数種類常備しておいて、毎日好きなものをこまめに飲んでいます。
トイレには1日7～10回行く！
飲む水の量を増やせば必然的にトイレの回数も増えます。
トイレの際、尿が透明なのが良い状態なんだそう。黄色い場合は老廃物が流れていない証拠なんだって！
結果、膀胱炎にならなくなった
水を1日2リットル飲んで、トイレもこまめに行く。そんな生活を続けて約2年。
膀胱炎に一度もなっていません！！！歓喜！！！
水って、本当に大事なんだなと痛感しました。
私はお茶をよく飲んでいるけど、お茶にはカフェインが入っているため利尿効果があります。せっかく飲んだ水分が流れてしまうので水の方が良いという人もいるみたいです。
ただ、体内の老廃物の循環という意味では利尿効果でどんどん流すのもアリだよな～と思うので、私はお茶でも水でも特に気にしていません。
ノンカフェインのルイボスティーを飲むことも多いです！
おすすめのルイボスティーはこちら。
これだけで2リットル煮出せます。まじです。しっかい濃ゆいので、マグカップで作っちゃうとすぐ濃くなって取り出すのが大変なくらい！！弁で濃さを調節できるツイスティータンブラーと相性100%のルイボスティーです。
ノンカフェインなのでみんな安心して飲めるのも良いですよね！
1,000円で101包入りです。全然なくなりません(笑)おすすめ♡
さいごに
私の膀胱炎談、いかがだったでしょうか。
もともとは3カ月に1回膀胱炎を発症していた常連だった私ですが、見事に膀胱炎から脱出することができました！！！
きっとこれを読んでいる人は、膀胱炎が辛くて辛くてどうにかならないか悩んでいる人だと思います。
水はしっかり飲んでいますか？1日500mlのペットボトルじゃ全然足りませんよ！！！
トイレは1日7回以上行っていますか？細菌をこまめに流しましょう！！
これからも脱☆膀胱炎期間を更新し続けられるように、私もしっかり水分をとって、体の巡りに気を付けたいと思います(*^_^*)
ご覧いただきありがとうございました！
