建築系の営業職として東京で働いている私。
コロナの影響で4月頭から初のリモートワークが導入され、約2ヶ月。
そして5月も終わりに近付き、緊急事態宣言も解除になりそうな今、在宅勤務を2ヶ月続けて変わったことといえば、運動するようになったということ。
この前は在宅勤務してみて思ったことというブログを書きました。
在宅勤務が続くと、運動不足なのに食べることが楽しみになりがち。
普段は買わないお菓子を買ってみたり、お菓子作りをしたり。
そして太っていくという負のスパイラル…！
私は食べることが大好きなので、在宅中でも罪悪感なく食べたいものを食べられるよう運動しよう！という軽い気持ちでYoutubeにある筋トレ動画を見ながら運動することを始めました。
ジムも続かずダイエットも続かずという運動嫌いの私が意外にも1ヵ月続いているので、今回はおすすめのYoutube動画について書いていきます！
在宅勤務が続き運動するように
YouTubeにある筋トレ動画を見ながら、運動しています。
在宅勤務が続くと家からも出ないし、まあ動かない！びっくりするほど動かない。
そしてゆるい服を着ているから、お腹がぷよんとしているのが気になる。
これやばくないか？と、体重を測ってみる。増えてる。
→ 一念発起！！
YouTubeの筋トレ動画を活用！
YouTubeにはたくさんの筋トレ動画がありますよね♡
ムキムキの男性向けのハードなものから、女性向けの優しいものまでたっくさん。
綺麗な女性YouTuberがあげてくれているものは見るだけでモチベーションもアップ♡
→なぜランニングやジョギングではなく、筋トレなの？
走ったり飛んだりする有酸素運動が苦手だった
女性あるあるかもしれませんが、走ったり飛び跳ねたりすると胸が揺れるのがしんどくて、とくに生理前だと痛くて痛くて。。
胸が揺れないスポブラも買いましたが、やっぱり限界があって。
痩せるダンスも流行りましたが、飛び跳ねるのが胸に辛く続きませんでした。
有酸素運動が苦手なのにそういう理由があって、なかなか続きませんでした。
筋トレなら胸が揺れない！
激しく動かない筋トレメインの運動だと、その場でじっくりできるので胸が痛くないんですよね〜！
生理前～生理中でもゆっくりやれるので、続けやすいんです。
生理中だからジムはお休み～。ランニングはお休み～。と、一回お休みしてしまうと、生理が終わっても元に戻ってこれないことがよくありました。
でもこれならゆっくり続けられるから、生理に振り回されることなく続けることができました。
自分の出来る範囲でとにかく習慣にすることが大切だと実感。
筋肉量が増えると基礎代謝量が増える
筋肉が多い方が何もしなくても消費カロリーが増えるので、食べても自然と痩せやすい身体に。
長期的に筋肉を増やして、締まった痩せやすい身体つくりをしたいなと思う私にとって、筋トレ動画はぴったりでした♡
食べることがだ～い好きなので、これからも食べ続けたいから筋肉を増やしたいです。
私がみているYoutube動画
基本的には30分間の動画。
1分ごとに種類が変わるものだと割とあっという間に30分経ちます。
今日はやる気ない！ってときは、10分〜15分の短め動画に。
やりたくない日もいつもと同じメニューを無理やりやると、もういや！投げ捨て続かなくなりがち。
その日の体調や気分次第でメニューを変え、続けていくというのが大事だと思います。
30分動画
私が基本的にやってるのがこれ。1分ずつ種類が変わっていきます。
最後の10分はストレッチメインですが、前半でかなり動いているためストレッチだけでも汗がじわり！
このお兄さんも辛そうなのがイイ！あといい人そうで安心する(笑)
15分動画
これは15分のくせにきつすぎる！だがそれが良い！
めちゃくちゃ腹筋追い込まれます。
ひなちゃんねるさんはウェアが可愛いのも良い♡ほしくなる！
あとは気分
基本的にはどちらかをやることが多いです。
あとはたまに気分転換として、おすすめに出てきた違うものをやることも。
外人女性のものも結構好き♡綺麗な外人さんと一緒にやってるだけでなんか気分あがる！
体の変化は？痩せたの？
ぶっちゃけ体重毎日測ってません。
体重はそんなに変わってないと思う。
体の変化というよりも、気持ちの変化が大きいかなと思います。
運動をすることで食も楽しめるようになったし、余計な罪悪感もなくなりました。（かと言って食べすぎには注意してますが）
あとは毎日どこかしら筋肉痛なので、体が変わっているのかも♡とは思います。あと体が少し軽くなったかな～！
続けることが大事
今日はやる気ないからやめよう
じゃなくて、
今日はやる気ないから1分だけやろう！
でいいと思うんです。30秒でもいいと思う！
でも結局もう少しやってしまったりするもんですよね。
やらなくなったらやらないスタートが始まっちゃうので、とにかく続ける。それが大切ですよね♡
最近は毎日至る所が筋肉痛。
劇的に痩せたい！とは思っておらず、好きなものを罪悪感なく食べ続けられるようにゆる～く運動していきたいなと思っています。
特に在宅勤務が続くと、食べることが楽しみになりがちだし、ちょっと奮発したお菓子とかも買っちゃいませんか？
食も楽しめるよう、そのための運動だと思っています！
私みたいに在宅勤務が続いて運動不足が気になる方、まずは10分から初めてみませんか？
きっと何か変わるはず♡
Youtubeで「痩せる 筋トレ」で検索！
