リモートワークで運動嫌いの私が始めたYouTube筋トレ動画。運動不足解消&ダイエットにも!

暮らし

建築系の営業職として東京で働いている私。

コロナの影響で4月頭から初のリモートワークが導入され、約2ヶ月。

そして5月も終わりに近付き、緊急事態宣言も解除になりそうな今、在宅勤務を2ヶ月続けて変わったことといえば、運動するようになったということ。

この前は在宅勤務してみて思ったことというブログを書きました。

【導入】26歳会社員 営業女子のテレワーク1日の過ごし方とやってみて思ったこと
すみません女子っていう歳でもないんですがしっくりくる表現がなくて(笑) 総合職の営業職ではありますが、基本的に社内での事務仕事が多く、週2回ほど客先へ外出するというスタイルが多い私。 そんな我が営業部もコロナの影響でテレワークが...

 

在宅勤務が続くと、運動不足なのに食べることが楽しみになりがち。

普段は買わないお菓子を買ってみたり、お菓子作りをしたり。

そして太っていくという負のスパイラル…!

 

私は食べることが大好きなので、在宅中でも罪悪感なく食べたいものを食べられるよう運動しよう!という軽い気持ちでYoutubeにある筋トレ動画を見ながら運動することを始めました。

 

ジムも続かずダイエットも続かずという運動嫌いの私が意外にも1ヵ月続いているので、今回はおすすめのYoutube動画について書いていきます!

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在宅勤務が続き運動するように

YouTubeにある筋トレ動画を見ながら、運動しています。

在宅勤務が続くと家からも出ないし、まあ動かない!びっくりするほど動かない。

そしてゆるい服を着ているから、お腹がぷよんとしているのが気になる。

これやばくないか?と、体重を測ってみる。増えてる。

→ 一念発起!!

 

 

YouTubeの筋トレ動画を活用!

YouTubeにはたくさんの筋トレ動画がありますよね♡

ムキムキの男性向けのハードなものから、女性向けの優しいものまでたっくさん。

綺麗な女性YouTuberがあげてくれているものは見るだけでモチベーションもアップ♡

 

→なぜランニングやジョギングではなく、筋トレなの?

 

走ったり飛んだりする有酸素運動が苦手だった

女性あるあるかもしれませんが、走ったり飛び跳ねたりすると胸が揺れるのがしんどくて、とくに生理前だと痛くて痛くて。。

胸が揺れないスポブラも買いましたが、やっぱり限界があって。

痩せるダンスも流行りましたが、飛び跳ねるのが胸に辛く続きませんでした。

有酸素運動が苦手なのにそういう理由があって、なかなか続きませんでした。

 

筋トレなら胸が揺れない!

激しく動かない筋トレメインの運動だと、その場でじっくりできるので胸が痛くないんですよね〜!

生理前~生理中でもゆっくりやれるので、続けやすいんです。

生理中だからジムはお休み~。ランニングはお休み~。と、一回お休みしてしまうと、生理が終わっても元に戻ってこれないことがよくありました。

でもこれならゆっくり続けられるから、生理に振り回されることなく続けることができました。

自分の出来る範囲でとにかく習慣にすることが大切だと実感。

 

筋肉量が増えると基礎代謝量が増える

筋肉が多い方が何もしなくても消費カロリーが増えるので、食べても自然と痩せやすい身体に。

長期的に筋肉を増やして、締まった痩せやすい身体つくりをしたいなと思う私にとって、筋トレ動画はぴったりでした♡

食べることがだ~い好きなので、これからも食べ続けたいから筋肉を増やしたいです。

 

 

私がみているYoutube動画

基本的には30分間の動画。

1分ごとに種類が変わるものだと割とあっという間に30分経ちます。

 

今日はやる気ない!ってときは、10分〜15分の短め動画に。

やりたくない日もいつもと同じメニューを無理やりやると、もういや!投げ捨て続かなくなりがち。

その日の体調や気分次第でメニューを変え、続けていくというのが大事だと思います。

 

30分動画

【28分】ダイエット運動はこれだけでOK!滝汗筋トレ+有酸素運動+ストレッチ | Muscle Watching

私が基本的にやってるのがこれ。1分ずつ種類が変わっていきます。

最後の10分はストレッチメインですが、前半でかなり動いているためストレッチだけでも汗がじわり!

このお兄さんも辛そうなのがイイ!あといい人そうで安心する(笑)

 

15分動画

全身の脂肪を燃やす鬼の筋トレ集👹【ダイエット】// FULL BODY WORKOUT

これは15分のくせにきつすぎる!だがそれが良い!

めちゃくちゃ腹筋追い込まれます。

ひなちゃんねるさんはウェアが可愛いのも良い♡ほしくなる!

 

あとは気分

基本的にはどちらかをやることが多いです。

あとはたまに気分転換として、おすすめに出てきた違うものをやることも。

外人女性のものも結構好き♡綺麗な外人さんと一緒にやってるだけでなんか気分あがる!

 

 

体の変化は?痩せたの?

ぶっちゃけ体重毎日測ってません。

体重はそんなに変わってないと思う。

体の変化というよりも、気持ちの変化が大きいかなと思います。

運動をすることで食も楽しめるようになったし、余計な罪悪感もなくなりました。(かと言って食べすぎには注意してますが)

あとは毎日どこかしら筋肉痛なので、体が変わっているのかも♡とは思います。あと体が少し軽くなったかな~!

 

 

続けることが大事

今日はやる気ないからやめよう

じゃなくて、

今日はやる気ないから1分だけやろう!

でいいと思うんです。30秒でもいいと思う!

 

でも結局もう少しやってしまったりするもんですよね。

やらなくなったらやらないスタートが始まっちゃうので、とにかく続ける。それが大切ですよね♡

 

最近は毎日至る所が筋肉痛。

劇的に痩せたい!とは思っておらず、好きなものを罪悪感なく食べ続けられるようにゆる~く運動していきたいなと思っています。

特に在宅勤務が続くと、食べることが楽しみになりがちだし、ちょっと奮発したお菓子とかも買っちゃいませんか?

食も楽しめるよう、そのための運動だと思っています!

 

私みたいに在宅勤務が続いて運動不足が気になる方、まずは10分から初めてみませんか?

きっと何か変わるはず♡

 

Youtubeで「痩せる 筋トレ」で検索!

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